Veselīgu uzturu, vecāka gadagājuma cilvēkiem

Veselīgu uzturu, vecāka gadagājuma cilvēkiem

healthtip4life.com Plašāku informāciju un detalizēti

Veselīgu ēšanas plāns nekad nav izsmēluši. Neatkarīgi no tā, kādā
dzīvi stadijā, veselīgu uzturu ir ļoti svarīgi. Tomēr, kā gados
vecākiem pieaugušajiem ir attiecīgā, kamēr sabalansēta uztura
pamatprincipi ir tādi paši kā pie jebkura vecuma, bet atsevišķiem
uztura prasības parasti nepieciešams modificēt.

Savu veselību kopumā nākotnē tiks ietekmēti saskaņā ar pārtiku, ko jūs
veicat izvēli, neatkarīgi no tā, vai esat 45 vai 75, homebound vai
aktīvi. Veselīgas pārtikas izvēli, kopā ar dzīvesveida izmaiņām var
samazināt izredzes iegūt noteiktu novecošanos saistītās slimības kā
osteoporoze, diabētu un sirds slimības. Veselīgu uzturu arī aids
ārstēšana, kā arī rekuperācija no slimības.

Kaut arī veselīga uztura diēta nav var pagriezt pulksteni atpakaļ, ir
zināms, lai liktu cilvēkiem justies enerģisks un veselīgu vairs.
Patērē uzturvielu veselīgs uzturs ietver plašu veselīgu pārtiku ēst
katru dienu. Galu galā pārtikas ir avots enerģijas, vitamīnus,
olbaltumvielu, fiber, minerālvielas un šķidrumi, kas jums ir
nepieciešams, lai būtu veseli.

Kādi ir faktori, kas liecina, ka nepietiekams uzturs augsts risks?

Pastāv dažādi faktori, kas liecina par lielāku risku neadekvātu
uzturu. Gadījumā, ja rodas 3 vai vairāki faktori, kas norādīta tālāk,
nepieciešams konsultēties ar reģistrētu Dietologs vai ārsts:

Ilgstoša slikta veselība
Slikta zobu veselība
Negaidīts zaudējums vai peļņa svars
Inadequate ēšanas paradumi
Ņemot zāles
Ekonomikas nepietiekamība
Nepietiekami sociālie kontakti un vientulību
Nespēj par sevi parūpēties

Fakti par vecāka gadagājuma cilvēku uzturs

Tāda paša veida uzturvielu nepieciešama vecāka gadagājuma cilvēkiem,
pēc vajadzības ar jaunākiem cilvēkiem, izņemot to, ka summas ir
dažādas. Kā viens kļūst vecāks, kādu prasa mazāk kaloriju, salīdzinot
ar vienu ir jaunāks. Iemesls ir, ka ar muskuļu masu un fiziskās
aktivitātes samazinājums samazinājums ir mazāk enerģijas, kas
nepieciešama pamata procesus organismā. Tomēr pretrunā ar vispārējo
nepareizs uzturvielu pamatprasības nemainās arī ar novecošanos.
Neskatoties uz to, vecākiem cilvēkiem nepieciešama atsevišķu
uzturvielu apjoma palielināšanos. Sarežģīts aspekts ir tas, lai
izveidotu plānu, ēšana, kas sniedz daudz uzturvielu, bez pārāk daudz
kaloriju. Protams, kaloriju prasības ir atkarīga ne tikai no vecuma,
bet arī aktivitātes līmenī.

Uztura ēšanas plānu, var panākt, izvēloties pārtikas produktus, kas ir
daudz šķiedrvielu un zemu tauku saturu, piemēram, labības un maizes ar
veseli graudi, dārzeņi un augļi, kopā ar veselīgu tauku un eļļu. Plus,
protams, atbilstošas summas proteīnu pārtikas produktus, piemēram,
olas, zivis, mājputnu, gaļu un pupiņas. Arī, kamēr pārtikas produktus,
kas ir ar augstu kaloriju, tauku, un cukura var indulged ir laiku pa
laikam, ir ieteicams ierobežot savu patēriņu.

Šeit ir daži svarīgi elementi, kas jums nepieciešams paturēt prātā,
vienlaikus izstrādājot uzturvielu bagāts ēdienu:

Kalcijs: Ja šo minerālu ir būtiska visu vecumu, tomēr tas ir īpaši
svarīgi, kā viens augot lielākam. Kalcijs ir nepieciešams novērst
osteoporozi un veidot spēcīgu kauliem. Daudzi vecie cilvēki vienkārši
nevar patērēt vajadzīgie daudzumi pārtikas produktus, kas ir bagātas
ar kalciju, plus novecojošais ķermenis nav tik labi kalcija uzsūkšanos
no pārtikas. Turklāt daudziem gados vecākiem pieaugušajiem nesaņem
pietiekami daudz vingrinājumi, kas ir ņemot, piemēram, pastaigas,
svars, kas palīdz stiprināt kaulus.

Saskaņā ar dietologiem, tiem, kas ir 65 un galvenokārt nepieciešami
1200 līdz 1500 mg kalcija dienā. Tomēr tā kā šī summa var būt grūti
patērēt ar pārtiku viens pats, var būt ieteicams, daži cilvēki veikt
kalcija Papildinājums, konsultējoties ar ārstu. Gadījumā, ja jūs
izvēlaties iekļaut kalcija Papildinājums, tas jāveic starp
ēdienreizēm, jo kalcija var traucēt dzelzs, kas tiek absorbēts no
citiem pārtikas produktiem.

Daži pārtikas produkti, kas ir labs avots kalcija: sieru, jogurtu,
zema tauku satura pienu, konservēti lasis, kas ietver pārtikas kaulu,
lapu salātiem, tofu, ko pievienot kalcija sulfāts un sojas pienu, kas
bagātināts ar kalciju.

Vitamīns c: tas palīdz uzsūkšanās dzelzs no pārtikas avotiem, kas
atvasināti no augiem. Zems c vitamīna līmenis var rasties sakarā ar
smēķēšanu un nepietiekama ēšanas paradumus. Zems Šis vitamīns var
novest pie dzelzs deficīts, kavēšanās brūces dzīšanu un asiņošana
smaganas. Daži no labākajiem avotiem, c vitamīna ir citrusaugļu,
tomāti, melones, ogas, zaļie pipari un tā tālāk.

Kālija: Lai gan daudzi cilvēki apzinās, cik svarīgi ir kalcija un c
vitamīna, ļoti maz cilvēki zina par to, cik svarīgi kālija ir. Tas
palīdz saglabāt veselīgu asins spiedienu, kā arī muskuļu un nervu un
pietiekamu šķidruma līdzsvara pienācīgu funkcionēšanu. Lielākā daļa
pārtikas mēs ēdam satur pietiekamu daudzumu kālija un vēl cilvēki nav
iegūt pietiekami daudz šo minerālu, jo viņiem nav

URĪNA BLOĶĒT SĀPES

URĪNA BLOĶĒT SĀPES

Urīnpūšļa infekcija var rasties sakarā ar šķērsli un atkārtotu
infekciju veicināt urīnpūšļa akmeņu veidošanos.Šī infekcija var
izplatīties tad uz sēkliniekos.

Ļoti liels dziedzeris, kas ir asinsvadu var izraisīt asiņošanu un
dažkārt šie asins recekļi pilnībā bloķēt urīnceļu fragments.Ilgtermiņa
šķērsli var beigties ar novēlotiem abas nieres, izraisot uzbriest.

Risinājums pacientu ir urīna aiztures, bet neko nejūt sāpes -
atšķirībā no situācijas, kur viņš ir akūta urīna aiztures. Nieru
funkcija ir notikusi, un pacienta beidzot attīstās nieru mazspēja, ja
šķērsli ir atvieglota.

Prostatas ir daļa no cilvēka dzimuma orgānu, ražo šķidrumu, kas sekmē
spermas ražošana. Tas ir neliels dziedzeris... par cik milzīgs tas
puika awallnut un atrodas tieši priekšā taisnajā zarnā. Prostatas
ieskauj urethre caurulīti, kas aizņem urīns pūšļa peni.

Prostatas glandgrows, diezgan daudz laikā pubertātes un tad nemaina
daudz līdz aptuveni vecums 40, kad tas lēnām sāk arvien jauna un
daudzi vīrieši. Turpina pieaugt, jo tās vecums.Aptuveni puse no
vīriešu beidzot izstrādās viens no trim prostatas diaseaes vai
daudziem ir vairāk nekā viena